Você sabia que existem alimentos que ajudam a memória e a concentração?

06/12/2018

Pois é, é isso mesmo. Algumas vitaminas, minerais e nutrientes são indispensáveis no cardápio de quem deseja reforçar a memória e melhorar a capacidade de concentração. Confira algumas dicas do que não pode faltar no cardápio para ter uma boa memória.
• Vitaminas do complexo B Essas vitaminas podem ser encontradas em carnes magras, cereais, nozes, verduras, farinha de trigo integral, grãos integrais, legumes, vegetais verdes, leite e derivados, ovos e levedo de cerveja.
• Ômega 3 Encontrado em peixes de água salgada, como o salmão e a sardinha. Além de frutas oleaginosas, linhaça, chia, azeite de oliva extravirgem e óleo de coco também são ricos no nutriente.
• Antioxidantes São encontrados em sementes, grãos e em grande parte das frutas. Como é o caso da laranja, que é rica em vitamina C, um antioxidantes natural, e das frutas vermelhas, como a framboesa, o morango, a cereja, a amora, a goji berry, e a cranberry.
• Ferro Invista em vegetais como espinafre, rabanete, brócolis e crucíferos.
• Carboidratos complexos Presentes em cereais integrais.
• Estimulantes É o caso do café, do chocolate e das especiarias, como canela e açafrão.

E aí? Gostou da dica?

Inclua esses alimentos no seu cardápio para ajudar na sua memória e na sua concentração!

Fonte: www.jasminealimentos.com